ดูแลสุขภาพอย่างไร ในช่วงหน้าร้อน

ดูแลสุขภาพอย่างไร ในช่วงหน้าร้อน ช่วงอากาศร้อน การดูแลสุขภาพนั้นเป็นสิ่งสำคัญ เครื่องดื่มที่ดีที่สุดในหน้าร้อนนั้น คือน้ำเปล่า เป็นตัวช่วยดับกระหายได้ดีที่สุด ซึ่งเราหาดื่มได้ง่ายและเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย การดื่มน้ำในช่วงหน้าร้อนเรา ไม่ควรดื่มน้ำทีละมาก ๆ แต่ให้จิบๆไปเรื่อย ๆ ในระหว่างวัน

และดื่มในปริมาณที่เหมาะสมโดยจะขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่เราทำในแต่ละวัน และไม่ควรดื่มน้ำเย็นจัด หรือ น้ำแข็งในปริมาณมากๆ เชื่อว่าหลายคนมีพฤติกรรมไม่ต่างกันคือ เมื่อมีความรู้สึกร้อนมาก ๆ อยากดื่มน้ำหรือกินอาหารเย็น ๆ เพื่อเพิ่มความสดชื่น แต่ไม่สามารถรู้เลยว่าสิ่งเหล่านี้ จะมีผลกระทบต่อกระบวนการระบบการย่อยอาหาร

เพราะถ้าดื่มน้ำเย็นจัดปริมาณมาก น้ำจะไปเจือจางน้ำย่อย อาจส่งผลให้เลือดที่มาหล่อเลี้ยงกระเพาะอาหารทำการย่อยได้น้อยลง และก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมา นอกจากนั้นน้ำแข็งที่ไม่สะอาด ก็จะมีส่วนทำให้เกิดท้องร่วงหรือท้องเสียอีกด้วย

ดูแลสุขภาพอย่างไร ในช่วงหน้าร้อน

อีกสิ่งหนึ่งที่ควรระวังในช่วงหน้าร้อนก็คือรังสียูวี เพราะความเข้มของรังสียูวีในประเทศไทย ในช่วงเดือนมีนาคม-พฤษภาคม นับว่าร้อนมากๆ เพราะฉะนั้นเราควรต้องงดทำงานหนักกลางแจ้ง และหลีกเลี่ยงงานที่จะต้องเจอกับแดดจัด เพราะอากาศร้อนนั้นจะทำให้อุณหภูมิของร่างกายของเราสูงขึ้น

และอาจมีผลทำให้เป็นลมแดด ถึงขั้นเสียชีวิตได้  ทุกๆวันก่อนออกจากบ้าน เราควรทาครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวี เพราะแสงยูวีนั้นสามารถทะลุเข้าเซลล์ผิวเราได้อาจก่อให้เกิดปฏิกิริยาจากอนุมูลอิสระได้สูงมาก ก่อให้เกิดความเสียหายของเซลล์ผิวและเป็นสาเหตุของการเกิดความเจ็บป่วยเรื้อรัง และโรคอื่น ๆ ตามมารวมไปถึงโรคมะเร็งผิวหนัง 

การกินผลไม้ที่มี คุณสมบัติเย็น ขับร้อน และเพิ่มน้ำในร่างกาย เช่น แตงโม สับปะรด ส้ม เป็นต้น เพราะผลไม้เหล่านี้จะช่วยดับกระหายและช่วยทำให้สดชื่นได้อีกด้วย นอกจากนั้นยังมีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ แต่แนะนำว่าผลไม้เราไม่ควรแช่เย็นจัด หรือกินในตอนกลางคืน หรือกินในขณะที่ท้องว่างเพราะเวลาหิวจัด ในหน้าร้อนนั้นอาหารจะบูดเสียง่าย เกิดจากเชื้อโรคเจริญเติบโตได้ดีในอากาศร้อนชื้น

เพราะฉะนั้นเราควรจะระมัดระวังเรื่องการกิน เช่น กินอาหารที่ทำสุกๆสดๆใหม่ๆ ไม่ควรกินอาหารที่ค้างคืน และเราควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทกะทิ ยำ ส้มตำ ของหมักดอง เพราะเสี่ยงอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียท้องร่วงได้เช่นกัน สิ่งที่ต้องจำไว้คือเรื่องไอน้ำในอาหาร สำคัญมากน่ะ เพราะว่าเป็นตัวการทำให้อาหารชื้นแฉะเป็นตัวการให้อาหารบูดเสียง่าย

การนอนและการพักผ่อน ในช่วงฤดูร้อนนนั้น ในธรรมชาติของฤดูร้อน กลางวันจะยาว กลางคืนจะสั้น กว่าอากาศจะเย็นสบายให้นอนหลับได้ก็มักจะดึกเลยทีเดียว และในตอนเช้าตรู่ท้องฟ้าก็สว่างเร็วเช่นกัน ทำให้ต้องตื่นเช้ากว่าที่เคย ส่วนมากในหน้าร้อนเราจะนอนได้น้อยกว่าปกติ และอุณหภูมิในตอนกลางวันจะทำให้เสียเหงื่อ เสียพลังงานมาก ทำให้เหนื่อยง่าย เพราะมีเลือดไหลเวียนมาที่ผิวกายมากกว่าปกติ

แต่ไปเลี้ยงสมองหรือไป ที่ระบบการย่อยอาหารน้อยกว่าปกติ ดังนั้นจะทำให้เราไม่ค่อยสดชื่น สมองจะไม่ปลอดโปร่งเท่าที่ควร เรารู้สึกง่วงได้ง่ายและบ่อยมาก เพราะฉะนั้นการที่เราได้พักผ่อนนอนหลับในช่วงกลางวัน จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ท่าที่นอนควรเป็นท่านอนราบหรือนอนตะแคง อย่านอนคว่ำ หรือนอนฟุบบนโต๊ะทำงานโดยเด็ดขาด

เพราะจะกดท้อง กดทรวงอก และส่งผลกระทบต่อการหายใจ ทำให้กล้ามเนื้อไม่คลายตัวจึงผ่อนคลายไม่เต็มที่ แต่สำหรับผู้ที่ทำงานในที่ทำงานอาจนอนกลางวันไม่สะดวก อาจใช้วิธีนั่งพิงพนักตัวตรง หลับตา สงบนิ่ง ในช่วงกลางวัน ก็เป็นการพักผ่อนอีกวิธีได้ด้วยนะ

ช่วงอากาศร้อนไม่ได้ส่งผลเฉพาะเมื่อเราเดินออกจากนอกอาคารเท่านั้น แม้ตอนที่เราอยู่ในที่พักอาศัยก็จะรับรู้ถึงความร้อนอบอ้าวและอึดอัดซึ่งกระทบต่อทั้งร่างกายและอารมณ์เราเป็นอย่างมากรวมถึงยังมีโรคและอันตรายจากสัตว์ที่มักพบในฤดูร้อนอีกด้วย และสามารถป้องกันได้ด้วย การเพิ่มลมหมุนเวียนในบ้าน  บ้านที่ไม่มีเครื่องปรับอากาศ ควรเปิดประตูหน้าต่างเพื่อให้ลมพัดเอาความร้อนสะสมภายในตัวบ้านออกไป

เพื่อลดอุณหภูมิภายในบ้าน ไม่ให้รู้สึกอบอ้าวและยังช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับทางเดินหายใจที่พบบ่อยในหน้าร้อน ทั้งนี้ อากาศร้อนจะกระตุ้นให้ร่างกายเกิดภาวะเครียดมากๆ การอยู่ในที่ที่เย็นและโปร่งจึงอาจช่วยลดความเครียดได้ดีที่สุด ไม่ควรเปิดพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศจ่อในขณะที่เราหลับ เพราะการสัมผัสกับลมเย็นและลมร้อนโดยตรงอาจทำให้ความร้อนนั้นสะสมในร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลให้ เป็นไข้หวัดได้

ทิ้งท้าย

เพราะฉะนั้นหากเราสามารถทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ได้ในช่วงหน้าร้อน หน้าร้อนนี้ก็จะอาจเป็นหน้าร้อนที่ดีที่สุด ทำให้เราไม่เครียดและมีสุขภาพที่ดี น่าจดจำ สิ่งที่สำคัญที่สุดนั้นเราควรหมั่นดูแลตัวเองเพราะถ้าเราไม่ดูแลตัวเองก็จะทำให้ความสนุกในหน้าร้อนนั้นหมดไป

บอกลารังแค ด้วย 5 วิธีแบบธรรมชาติ

บอกลารังแค ด้วย 5 วิธีแบบธรรมชาติ ปัญหารังแคบนหนังศรีษะ เป็นปัญหาที่ทำให้สาวๆ เสียความมั่นใจเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากสะเก็ดรังแคบนหัวเรา จะหลุดร่วงออกมาให้คนอื่นได้เห็นแล้ว ยังมีอาการคัน และมีปัญหาของหนังศรีษะตามมาได้ด้วยค่ะ ซึ่งแน่นอนว่าหากสาวๆ คนไหนที่มีปัญหารังแคแล้วล่ะก็นะ จะต้องเผลอตัวเกาหัวจนเสียบุคลิกทุกที รังแค เกิดจากการหลุดลอกของหนังศรีษะ

แจกสูตรเกมสล็อต JOKER123 ฟรี!

แจกสูตรเกมสล็อต JOKER123 ฟรี! เกมสล็อตถึงแม้จะเล่นง่ายขนาดไหน แต่หากผู้เล่นไม่มีเทคนิค หรือสูตรสล็อตในการเอาชนะเกมสล็อตออนไลน์ ทุนก็อาจจะหมดก่อนที่จะได้กำไรก็เป็นได้นั่นเอง เพราะงั้นเราจึงได้นำสูตรที่เข้าใจง่าย มาเผยแพร่ให้คุณได้นำไปประยุกต์ใช้กันอย่างฟรี ๆ